Caminhar pode ser um poderoso remédio para dores nas costas

Médicos e fisioterapeutas há muito tempo incorporam exercícios aeróbicos em programas de tratamento para dores lombares. O movimento pode simultaneamente aliviar a dor lombar e também fortalecer os músculos que sustentam as costas. Ainda assim, muitas pessoas com dor nas costas podem hesitar em se exercitar.

Um novo estudo, publicado no último dia 19 na Lancet, oferece mais evidências sobre o poder do movimento. O estudo descobriu que uma rotina regular de caminhada pode ser muito eficaz para prevenir a recorrência da dor nas costas. O estudo colocou o foco em adultos com histórico de dor lombar. Aqueles que caminhavam regularmente passaram quase o dobro do tempo sem que sua dor voltasse em comparação ao grupo de controle.

Os novos achados estão alinhados com um grande corpo de pesquisas existentes que estabeleceu uma associação entre atividade física e melhores resultados para a dor nas costas. Uma revisão sistemática de 2023 descobriu que a atividade física reduziu a prevalência da dor nas costas. E um estudo de 2017 descobriu que a ioga funcionou tão bem quanto a fisioterapia para aliviar a dor nas costas.

O novo estudo se baseia nesta pesquisa ao seguir pacientes fora de um ambiente clínico controlado rigidamente. Mark Hancock, professor de fisioterapia na Universidade Macquarie, na Austrália, e autor sênior do estudo, procurou avaliar a eficácia de uma intervenção menos dispendiosa que poderia ser mais acessível para muitas pessoas do que o tratamento em clínica.

Hancock e uma equipe de pesquisadores direcionaram um grupo de amostra relativamente sedentário. Os pesquisadores coletaram dados de 701 adultos que haviam se recuperado recentemente de um episódio de dor lombar. Eles foram divididos aleatoriamente em dois grupos: um grupo recebeu um programa individualizado de caminhada e educação, facilitado por um fisioterapeuta ao longo de seis sessões em um período de seis meses. O outro grupo não recebeu nenhuma intervenção. Os pesquisadores acompanharam ambos os grupos nos próximos um a três anos.

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