Planilha de dieta para emagrecer: como baixar e usar modelo no Excel
Fazer planilha de dieta para emagrecer é um procedimento simples que pode ser realizado no Excel. O programa da Microsoft oferece tabelas prontas que ajudam na hora de montar um cardápio semanal de refeições. É possível discriminar detalhadamente o que deverá ser ingerido em cada período do dia, como café da manhã, almoço, jantar e em três momentos de lanche.
1 de 6 Planilha de dieta para emagrecer: tutorial ensina a baixar e personalizar tabela no Excel — Foto: Rodrigo Fernandes/TechTudo
Planilha de dieta para emagrecer: tutorial ensina a baixar e personalizar tabela no Excel — Foto: Rodrigo Fernandes/TechTudo
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Planilha de dieta para emagrecer: como baixar e usar modelo no Excel
Passo 1. Acesse a página da planilha de dieta para emagrecer no site da Microsoft (templates.office.com/pt-br/planejador-semanal-de-refei%C3%A7%C3%B5es-tm16400197) e clique em “Baixar”. O download será iniciado imediatamente;
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Ação para baixar planilha de dieta para emagrecer no Excel no site da Microsoft — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes Ação para baixar planilha de dieta para emagrecer no Excel no site da Microsoft — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes
Passo 2. Abra o arquivo e veja a planilha pronta, dividida entre os dias da semana e as refeições de cada dia;
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Planilha de dieta semanal permite organizar refeições do dia no Excel — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes Planilha de dieta semanal permite organizar refeições do dia no Excel — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes
Passo 3. Preencha os espaços vazios com as refeições indicadas para cada período. Caso seja necessário, aumente o tamanho das células para que o texto fique visível por completo;
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É possível preencher cada refeição dentro da planilha de dieta para emagrecer — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes É possível preencher cada refeição dentro da planilha de dieta para emagrecer — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes
Passo 4. Utilize os filtros para visualizar em detalhes os dias da semana ou cada refeição específica;
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Excel tem opção de filtrar células da planilha de dieta — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes Excel tem opção de filtrar células da planilha de dieta — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes
Passo 5. Veja na tela os detalhes da planilha com o filtro aplicado.
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Planilha de dieta com filtros aplicados no Excel — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes Planilha de dieta com filtros aplicados no Excel — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes
Pronto. Use as dicas para baixar e montar planilha de dieta para emagrecer no Excel.
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