Vitamina A: Tudo o que precisa de saber sobre este poderoso aliado da pele - Fitness e bem-estar Lifestyle

A 💥️vitamina A é uma vitamina lipossolúvel com várias funções importantes no nosso organismo: renovação e diferenciação celular; desenvolvimento embrionário e fetal; hidratação e saúde ocular; desenvolvimento e formação óssea; reforço do sistema imunológico; integridade e renovação da pele e mucosas; cicatrização de feridas.

Esta vitamina é um micronutriente que provém de várias fontes. Um grupo, chamado ✅retinóides, é obtido em alimentos de origem animal (leite humano, fígado, gema de ovo,entre outros) e inclui o retinol. O outro grupo, chamado de ✅carotenóides (provitamina A), provém de fontes de origem vegetal (vegetais verdes e amarelos, frutas amarelo-alaranjadas, óleos e frutas oleaginosas) e inclui o beta-caroteno. O corpo humano converte o beta-caroteno em vitamina A. Os principais carotenóides, têm propriedades biológicas importantes, incluindo atividades antioxidantes e fotoprotetoras.

O 💥️défice de vitamina A pode-se manifestar como deficiência subclínica ou como deficiência clínica, sendo mais frequente nos países subdesenvolvidos. Carateriza-se por sintomas diversos, tais como diarreia, cegueira noturna, olhos secos e problemas da pele e mucosas, entre outros.

São vários os 💥️benefícios conhecidos da vitamina A e dos seus derivados para a pele. Entre os principais, destacam-se:

- controlo da acne (regulando a produção de sebo, diminuindo a inflamação e estimulando a renovação cutânea)

- redução de linhas e rugas finas e melhoria da elasticidade e firmeza (estimulando a produção de colagénio, elastina e angiogénese)

- redução e controlo de alterações pigmentares (aumentando a renovação celular e diminuindo o risco de hiperpigmentação)

- controlo da psoríase e outras patologias cutâneas

Existem 💥️3 formas de vitamina A (retinol, retinal e ácido retinóico) que coletivamente são conhecidas como 💥️retinóides. A forma “ativa” da vitamina A na pele reconhecida e utilizada pelos receptores é o ácido retinóico, também conhecido como tretinoína. O ✅ácido retinóico (tretinoína) é conhecido por regular o crescimento e a diferenciação dos queratinócitos da pele, responsáveis pela sua estrutura e função de barreira. Embora seja reconhecida a sua eficácia na redução do fotoenvelhecimento, hiperpigmentações, linhas finas e rugas, esta forma específica de vitamina A também é muito irritante e com potenciais efeitos teratogénicos. Por essas razões, é proibida a utilização do ácido retinóico/tretinoína em cosméticos, sendo o seu uso reservado apenas para produtos sujeitos a prescrição médica.

Os tipos de vitamina A encontrados em cosméticos são:

- ✅Retinol – a forma mais popular de vitamina A em skincare, com comportamento semelhante ao ácido retinóico, podendo ser bastante irritante. A sua concentração nos produtos é limitada e variável entre países, não sendo utilizado em produtos de higiene cutânea.

- ✅Retinaldeído – é facilmente convertido na pele em ácido retinóico e também oferece benefícios muito semelhantes, mas com menor irritação.

- ✅Propionato e Acetato de Retinol – menos irritantes e mais estáveis que o retinol, com desempenho semelhante.

- ✅Palmitato de Retinol – muito menos irritante que o retinol e mais estável em fórmulas, mas com uma ação mais suave e controlada.

Os 💥️efeitos laterais associados ao uso da vitamina A podem ser vários, incluindo a irritação cutânea, secura e fotossensibilidade. Sendo assim, os cosméticos com vitamina A devem ser usados com precaução em peles sensíveis ou reativas, e evitados em peles com hipersensibilidade ou alergia a este componente, assim como em peles de bebés ou crianças. Devem ser também evitados em mulheres grávidas, a realizar tratamentos de fertilidade ou a amamentar, já que existem outras alternativas no mercado mais seguras para estes casos. Por último, estes produtos são desaconselhados em indivíduos com infeções ativas na pele ou reações inflamatórias não esclarecidas.

O retinol e derivados 💥️não devem usados em conjunto com as seguintes substâncias:

- ✅Alfahidroxiácidos (como o ácido glicólico) e ✅Betahidroxiácidos (como o ácido salicílico), pois podem causar uma irritação e secura acrescida à pele

- ✅Vitamina C, que deve ser usada preferencialmente de manhã e com um pH mais ácido, ao contrário do retinol que deve ser usado num pH mais alcalino e preferencialmente à noite

- ✅Peróxido de Benzoílo, já que podem cancelar mutuamente o seu efeito

O uso de vitamina A ou derivados deve ser 💥️iniciado de forma pausada e progressiva. O primeiro passo deve ser sempre a limpeza da pele com um produto apropriado e não agressivo. Em segundo lugar, deve-se priorizar sempre a hidratação cutânea prévia (por exemplo com um sérum de ácido hialurónico), com vista a diminuir o risco de irritação cutânea posterior. A mesma hidratação pode também ser reaplicada após o retinol, se o paciente sentir necessidade. Em terceiro lugar, é aconselhado optar inicialmente por formulações mais suaves e com uma menor concentração de retinol ou derivados, para uma adaptação progressiva da pele. A dose inicial deve ser mais ou menos do tamanho de uma ervilha para toda a face, sendo aplicado de três em três dias na primeira semana. Se houver boa tolerância da pele, pode ser aumentada a aplicação para dias alternados nas semanas seguintes, antes de passar para um esquema de uso diária. Por último e, acima de tudo, o paciente deve ter calma e ponderação neste processo, percebendo que como diz o ditado “a pressa é inimiga da perfeição”.

São inúmeras as 💥️alternativas atualmente disponíveis no mercado, com variadas formulações e valores. Enumero de seguida alguns dos 10 produtos mais interessantes que tive a oportunidade de experimentar, sem ordem de preferência:

- Intensive Retinol Sérum e Creme da Esthederm

- Endocare Renewal e Confort Cream da Cantabria

- Retinol 0.3 da Skinceuticals

- Retinal Intense da ISDIN

- Retinol Specialist da Vichy

- Eternalist A.G.E. Retinol da Sensilis

- Retinol Renew Shot da Martiderm

- Time Booster e Re-Time Sérum da Fillmed

- NCEF Intensive da Filorga

✅Um artigo do médico André P. Lourenço, especialista em Medicina Geral e Familiar, pós-graduado em Medicina Estética - UFP e pós-graduado em Geriatria - FMUP.

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