Por que você não precisa se exercitar todos os dias
Manter-se em forma requer consistência, motivação e disciplina —é necessário estabelecer uma rotina e segui-la. Mas construir a aptidão física também envolve quebrar essa rotina regularmente e descansar o suficiente. Na verdade, escolher quando não se exercitar é tão importante quanto o próprio exercício.
"A recuperação é parte do processo", afirma Justin Santos, treinador da Academy of Lions, um clube de ginástica em Toronto (Canadá). "Negligenciar o descanso é tão prejudicial quanto pular um mês inteiro de treino."
Ficar em forma é um ciclo de fadiga e reparação. E, à medida que nos adaptamos, nossos corpos se tornam mais fortes, mais rápidos e mais poderosos.
Para o frequentador médio da academia, pode ser difícil saber exatamente quanto descanso é adequado. O que constitui um dia de descanso apropriado? Você está descansando muito pouco ou demais?
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