As bebidas de verão que deve evitar, a sua saúde agradece - Lifestyle.pt - Última hora e not&am

💥️Ingerir bebidas frescas é uma das formas de combater as altas temperaturas durante os meses de verão e, em muitos casos, a escolha recai sobre bebidas pouco saudáveis. E, se não pretende descurar a alimentação saudável mesmo nas férias, então confira o que não deve ingerir em excesso.

De forma a ajudar as pessoas a evitarem o consumo exacerbado de açúcar, especialistas em fitness da empresa Live Football Tickets em parceria com Donna Callander, personal trainer e diretora da Offbeat Marketing, uma empresa que se dedica à publicidade, branding, redes sociais e marketing de desempenho, elaboraram uma lista com as bebidas de verão que menos contribuem para uma dieta equilibrada.

Bebidas energéticas

Compostas, essencialmente, por cafeína e taurina estas bebidas estimulam o metabolismo, mas também 💥️aumentam o ritmo cardíaco e a pressão arterial. Em excesso, o efeito diurético da cafeína💥️ pode conduzir à desidratação.

Quando aliadas ao álcool, que também é diurético, esse risco aumenta.

Cocktails doces

Num dia quente de verão, os cocktails ganham especial destaque nos bares e restaurantes um pouco por toda a parte. A frescura e a doçura que os caracteriza podem fazer de uma margarita ou uma piña colada, por exemplo, a escolha predileta de muitos, mas atenção.

Ao ingerir uma margarita clássica 💥️pode estar a consumir 70% da dose de açúcar diária recomendada, enquanto uma piña colada, uma mistura de rum, leite e creme de coco, é rica em 💥️gorduras saturadas.

Como a ingestão de álcool faz com que o corpo perca até quatro vezes mais água do que o normal, adote o hábito de beber água entre os cocktails que ingerir, de forma a não comprometer a correta hidratação.

Limonada

Uma limonada gelada pode ser a escolha perfeita em dias em que o calor aperta. Mas como por norma são necessárias várias porções de açúcar para equilibrar a acidez do limão, esta bebida pode não ser a melhor opção para o seu corpo.

O açúcar contido na bebida proporciona ainda um 💥️terreno fértil nos dentes para as bactérias que corroem o esmalte, aumentando, assim, o risco de cáries.

Para além disso, provoca 💥️picos indesejáveis nos níveis de açúcar no sangue.

Café gelado/frappuccino

Para muitos amantes de café, estabelecimentos como o Starbucks são paragem obrigatória durante o verão. As várias bebidas frescas à base de café disponíveis parecem uma boa opção, mas a verdade é que podem ser verdadeiras 💥️"bombas" de açúcar.

Bebidas como frappucinos são compostas por natas batidas, xaropes e leite gordo, uma mistura perigosa que pode contribuir para o 💥️excesso de peso e problemas de saúde como a obesidade e a diabetes.

Batidos

Os batidos, ou smoothies, de fruta aparentam ser benéficos para a saúde, mas quando consumidos em excesso podem ter o efeito oposto.

Contrariamente à fruta inteira, que é rica em fibras e de digestão lenta, a 💥️fruta batida e misturada liberta açúcares naturais que são rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea, provocando picos de açúcar no sangue.

Refrigerantes

Os sumos e refrigerantes são ricos em açúcares pelo que a sua ingestão em excesso pode desidratá-lo ainda mais.

O💥️ excesso de açúcar sobrecarrega os rins que são obrigados a trabalhar mais para o processar, o que aumenta a micção e subsequente 💥️perda de líquidos.

Em vez de optar por uma das bebidas acima referidas, pode sempre escolher 💥️água fresca ou infusões de frutas, assim como 💥️chá frio ou água com gás simples.

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