Estudo: exercício de 3 segundos tem resultado, mas depende da frequência VivaBem

Do VivaBem, em São Paulo

07/08/2023 14h30

Após quatro semanas, o grupo que se exercitou mais vezes teve melhores resultados em exercícios de força.

Os cientistas identificaram melhora de 2,5% para levantar peso (a força concêntrica) e 3,9% para abaixá-lo (a força excêntrica).

💥️Mais estudos são necessários

💥️A pesquisa ressalta que o exercício faz bem mesmo em pequenas quantidades, se for feito regularmente.

✅Nosso trabalho anterior mostrou que exercícios regulares e mais curtos são mais benéficos do que uma ou duas grandes sessões de treinamento em uma semana. 💥️Ken Nosaka, professor da Universidade Edith Cowan e pesquisador

Estudos anteriores dessa mesma equipe já haviam apontado os benefícios do exercício cinco vezes na semana. Mas Osaka lembra que o descanso é necessário para o músculo se recuperar. Por isso, mais investigações são necessárias para comprovar ambas as teorias.

"Claro, mais estudos são necessários para confirmar isso, mas nossos estudos recentes mostram a importância de acumular uma pequena quantidade de exercício o mais frequentemente possível em uma semana", diz o pesquisador. "É importante notar que mesmo uma quantidade muito pequena de exercício pode fazer a diferença para o nosso corpo, se for realizado regularmente."

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