Planilha de treino de musculação no Excel: como baixar e usar modelo
Fazer uma planilha de treino de musculação é possível por meio do Excel. O editor da Microsoft disponibiliza modelos personalizáveis, nos quais é possível indicar os exercícios que serão realizados em cada dia, com a quantidade de repetições e carga.
1 de 6 Excel: editor tem opções de planilha de treino para personalizar; veja como — Foto: Divulgação/Microsoft
Excel: editor tem opções de planilha de treino para personalizar; veja como — Foto: Divulgação/Microsoft
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Planilha de treino de musculação no Excel: como baixar e usar modelo
Passo 1. Acesse a página da planilha de treino no site da Microsoft (templates.office.com/pt-br/Plano-de-treino-TM02930055) e clique em “Baixar”. O arquivo será baixado imediatamente;
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Planilha de treino no Excel está disponível para download no site da Microsoft — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes Planilha de treino no Excel está disponível para download no site da Microsoft — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes
Passo 2. Abra o arquivo e, no menu da lateral esquerda, preencha dados com idade, altura, peso e medidas corporais;
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Planilha de treino: corrida diária e outras atividades podem ser monitoradas por meio de tabela pronta no Excel — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes Planilha de treino: corrida diária e outras atividades podem ser monitoradas por meio de tabela pronta no Excel — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes
Passo 3. Escreva na planilha os exercícios que deve realizar em cada dia, com a quantidade de repetições e a carga;
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Planilha de treino: academia pode ser acompanhada na tabela — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes Planilha de treino: academia pode ser acompanhada na tabela — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes
Passo 4. Clique em “Exibir Progresso Semanal” para acompanhar os últimos treinos;
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Usuário pode ver seu progresso semanal de atividades em planilha de treino no Excel — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes Usuário pode ver seu progresso semanal de atividades em planilha de treino no Excel — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes
Passo 5. Veja na tela o progresso de treinos realizados.
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Usuário pode acompanhar rotina de treinos em planilha do Excel — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes Usuário pode acompanhar rotina de treinos em planilha do Excel — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes
Pronto. Aproveite as dicas para criar uma planilha de treinos de academia pelo computador.
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