Como montar treino de academia usando o Nike Training Club

O Nike Training Club é um aplicativo de exercícios físicos disponível para celulares Android e iPhone (iOS) que permite acessar treinos de academia de graça. O app oferece programas prontos com várias atividades, como workouts de abdômen, pernas, calistenia, ioga, grupos musculares específicos e outras modalidades. Dessa forma, o usuário pode criar um planejamento personalizado e assistir aulas ministradas em vídeo na plataforma, com áudio em português. Veja, a seguir, como usar o Nike Training Club para se exercitar. Vale lembrar que o ideal, porém, é buscar auxílio profissional com um professor e/ou instrutor de academia.

1 de 10 Aplicativo para emagrecer: como malhar em casa com Nike Training Club — Foto: Rodrigo Fernandes/TechTudo

Aplicativo para emagrecer: como malhar em casa com Nike Training Club — Foto: Rodrigo Fernandes/TechTudo

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Como se exercitar com o Nike Training Club

Passo 1. Abra o Nike Training Club e toque em “Entrar” para fazer login ou em “Junte-se a nós” para se cadastrar. Então, preencha os dados solicitados para entrar;

2 de 10 Nike Training Club: login no aplicativo é feito com e-mail — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Nike Training Club: login no aplicativo é feito com e-mail — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Passo 2. Após o login, será possível visualizar todos os treinos prontos disponíveis no aplicativo, voltados para exercícios específicos. Aperte em um deles para ver os detalhes e vá em “Começar treino” para iniciar;

3 de 10 Veja como começar treino no Nike Training Club — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Veja como começar treino no Nike Training Club — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Passo 3. Veja um vídeo explicativo na tela e acompanhe os movimentos do professor para realizar o treino;

4 de 10 Aulas do Nike Training Club são ministradas em vídeo — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Aulas do Nike Training Club são ministradas em vídeo — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Passo 4. Toque em “Procurar” para encontrar treinos específicos para cada finalidade. Então, selecione uma opção — para este exemplo, foi selecionado “Grupo muscular” e a opção “Braços e ombros”;

5 de 10 É possível pesquisar por treinos de grupos musculares específicos — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

É possível pesquisar por treinos de grupos musculares específicos — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Passo 5. Selecione o treino desejado e toque em “Começar o treino”;

6 de 10 Treinos são separados em aulas diferentes — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Treinos são separados em aulas diferentes — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Passo 6. Veja na tela a aula em vídeo e acompanhe os movimentos do professor para realizar o treino;

7 de 10 Veja como criar treinos e assistir aulas em vídeo no Nike Training Club — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Veja como criar treinos e assistir aulas em vídeo no Nike Training Club — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Passo 7. Para iniciar um programa de treinos contínuos, vá em “Programas”, no menu inferior. O app exibirá a lista de planejamentos disponíveis, com opções para iniciantes, fortalecimento de abdômen, ioga, treinos curtos, entre outras opções. Pressione em um deles para ver os detalhes. Então, vá em “Iniciar programa” para começar;

8 de 10 App oferece programas de treinos contínuos — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

App oferece programas de treinos contínuos — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Passo 8. Veja a lista de exercícios do dia na tela. Toque no primeiro item e vá em “Começar treino”;

9 de 10 Saiba assistir aulas de treinos do Nike Training Club — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Saiba assistir aulas de treinos do Nike Training Club — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Passo 9. Observe na tela um vídeo com a aula explicativa, e acompanhe os movimentos do professor para realizar o treino.

10 de 10 Treinos são exibidos em vídeo no Nike Training Club — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Treinos são exibidos em vídeo no Nike Training Club — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Pronto. Aproveite as dicas para criar treinos usando o app Nike Training Club.

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