Conheça os melhores e piores hábitos para sua saúde bucal

O segredo para dentes e gengivas saudáveis não é muito secreto: escove duas vezes ao dia, use fio dental uma vez ao dia e visite regularmente um dentista para limpezas.

"Não é sexy ou surpreendente, mas é isso que funciona se você quiser evitar cáries e doenças gengivais", diz Matthew Messina, diretor clínico e professor assistente na Faculdade de Odontologia da Universidade Estadual de Ohio.

Mas os dentistas dizem que há mais coisas que poderíamos fazer em nome da saúde bucal. Aqui estão alguns bons e maus hábitos que eles sugerem começar —ou parar.

MAU HÁBITO: USAR UMA ESCOVA DE DENTES OU PASTA DE DENTES QUE CONTÉM CARVÃO

Escovas e pastas de dentes com carvão podem ser eficazes para clarear os dentes, mas os benefícios têm um custo.

"O carvão é incrivelmente abrasivo", diz Messina. "Ele clareia os dentes lixando a camada externa do esmalte dos dentes."

O esmalte é o tecido duro e cristalino que cobre e protege os dentes. Embora remover um pouco de esmalte possa ter um efeito clareador temporário, com o tempo, esse esmalte perdido enfraquecerá seus dentes e pode levar a manchas, rachaduras, cáries e outros problemas.

"O corpo não produz mais esmalte dentário, então qualquer coisa que façamos que o desgaste é uma má ideia", disse ele.

BOM HÁBITO: ESCOVAR SUAVEMENTE, COM UMA ESCOVA MACIA

Usar uma escova de dentes com cerdas duras e escovar com força também pode desgastar o esmalte e levar à retração gengival e lesões nos dentes.

"As pessoas em geral tendem a escovar com muita força, e isso pode prejudicar seus dentes e gengivas", diz Natalie Peterson, professora associada clínica na Escola de Odontologia da Universidade de Minnesota. "Se as cerdas da sua escova estiverem espalhadas ou abertas enquanto você escova, você está pressionando com muita força."

Em vez disso, escove suavemente com uma escova de dentes de cerdas macias e tente segurá-la como seguraria uma caneta, "pois é mais difícil exercer muita pressão segurando dessa maneira", diz ela.

Se você está achando difícil lembrar de escovar suavemente, Peterson afirma que mudar para uma escova de dentes elétrica pode ser útil: "Muitas delas vão alertá-lo se você estiver aplicando muita pressão."

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