Enem 2022: veja o que comer e o que levar no segundo dia de provas

1 de 2 Candidata chega a local de prova em Macapá no primeiro dia do Enem — Foto: Rafael Aleixo/g1

Candidata chega a local de prova em Macapá no primeiro dia do Enem — Foto: Rafael Aleixo/g1

Na véspera da etapa final do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2022, em que serão aplicadas as provas de matemática e ciências da natureza (biologia, física e química), não dá para vacilar. Alguns cuidados e atenções básicas com o que comer e o que levar podem garantir um dia de prova neste domingo (20) mais tranquilo para que o participante possa focar no que importa: seu 💥️desempenho.

Pensando nisso, o 💥️g1 separou tudo de mais importante que o aluno precisa ter em mente na ocasião. 💥️Veja as dicas mais abaixo.

E, a partir das 18h de domingo, confira a divulgação do gabarito extraoficial e a correção ao vivo com professores do curso Anglo.

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Há algumas coisas que o candidato 💥️deve levar no dia de Enem, como documento oficial com foto, e outras que são 💥️opcionais, como o lanche. Veja abaixo a lista:

Exemplos de documentos digitais de identificação que serão aceitos pelo Inep:

💥️Atenção: O candidato deve apresentar o aplicativo oficial ao fiscal --- capturas de tela não serão válidas. Após a entrada na sala de aula, o uso do celular continuará vetado.

E já que o aluno vai levar tanta coisa, pode surgir a dúvida: pode levar tudo numa mochila? A resposta é: 💥️sim. O edital do Enem não proíbe o uso de bolsas e mochilas nas dependências do local de prova. Mas, uma vez dentro da sala, a mochila deve ser colocada debaixo da cadeira e não pode ser manuseada. Então, tudo que for ser utilizado durante a prova, como canetas, água, lanche e máscaras, deve ficar fora da bolsa.

Também há itens que são proibidos nas dependências do local da prova ou que, se levados, devem ficar desligados dentro da embalagem fornecida pelo fiscal da sala. Veja:

2 de 2 Grupo distribui lanche em local de prova no primeiro dia do Enem em Ji-Paraná (RO) — Foto: Lierbeson Pimentel

Grupo distribui lanche em local de prova no primeiro dia do Enem em Ji-Paraná (RO) — Foto: Lierbeson Pimentel

Cuidar da alimentação na véspera e no dia da prova também é importante, como alerta a nutricionista do Colégio Azul e Branco Ana Paula Carneiro.

Segundo a especialista, não dar a devida atenção ao que se come nestes dias pode afetar o desempenho do aluno.

💥️Confira as dicas:

"A primeira dica é comer bem. Não em grandes quantidades, mas em qualidade. Faça refeições equilibradas, menos gordurosas, para ajudar na digestão", avalia a especialista. 💥️Saladas, grãos e proteínas magras são as principais sugestões.

Outra dica é evitar alimentos diferentes na véspera e nos dias do exame. "Se você quer experimentar um prato novo, começar uma dieta ou comer fora, faça depois do Enem. Não dá para prever como seu corpo vai reagir àquele alimento, então é melhor não arriscar", aconselha.

Ana Paula diz que entre as possíveis reações estão 💥️indigestão, 💥️azia, 💥️diarréia e até 💥️intoxicação alimentar.

No café da manhã, a sugestão é fazer uma refeição reforçada, dando preferência a pães, cereais integrais, frutas e queijos magros.

Deixar de fazer as refeições nos horários de costume ou pular refeições também pode causar mal-estar e prejudicar o desempenho do participante.

A hidratação é importante para a digestão e manutenção do corpo - então, também precisa de atenção.

Além disso, a nutricionista diz que é melhor evitar o consumo de bebidas alcoólicas na véspera do exame. "O corpo precisa de nutrientes específicos para se recuperar da ressaca, além de aumentar a chance de desidratação", observa.

O aluno pode levar garrafas de água para o exame, contato que estejam em embalagens transparentes e sem rótulos.

Além da água, o participante também 💥️pode e deve levar um lanche para comer durante a aplicação da prova.

Para esta refeição, a especialista dá algumas sugestões:

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