Será que segunda-feira é mesmo o pior dia da semana para a saúde mental? VivaBem

Será que segunda-feira é mesmo o pior dia da semana para a saúde mental?

Marcelo Testoni

Colaboração para o VivaBem

07/08/2023 04h00

O que está por trás desses dias?

No que compete à segunda-feira, segundo Luiz Scocca, psiquiatra pelo HC-FMUSP (Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP), a ideia de ela ser ruim em termos de saúde mental é resultado de uma combinação de fatores culturais, sociais e psicológicos. Historicamente, as pessoas associam-na ao retorno à rotina e aos seus compromissos, após uma trégua ou pausa.

"Há um contraste muito grande. No final de semana costuma-se relaxar, dormir até mais tarde e se descuidar um pouco mais dos cuidados pessoais, da dieta, e há uma falta de motivação para enfrentar as responsabilidades", continua o médico, emendando que o início da semana exige o oposto disso e pode ser mais difícil quando não se gosta do que se faz, por exemplo.

Para os que consideram a terça um mau dia, teria a ver com um aumento da produtividade, considerando que na segunda estamos mais lentificados, além da percepção de uma semana longa e ocupada pela frente. A quarta, por sua vez, é apontada como um dia de cansaço, já que muita coisa foi cumprida desde que a semana começou e ainda falta mais até a próxima folga.

Diferentes sofrimentos na semana

Mau humor, angústia, preguiça, tristeza, tudo isso costuma ser relatado por quem sofre com a aproximação ou chegada da segunda-feira. Como o sono e o ritmo do metabolismo se alteram nos fins de semana, o retorno abrupto para a realidade, que para alguns já é estressante, pode também gerar ansiedade, depressão e uma sensação de obrigatoriedade em todos os afazeres.

Às terças, foi descoberto que muita gente falta ao trabalho, doente. Quanto às quartas, a fadiga apontada como sua marca pode causar problemas de memória, raciocínio e concentração, irritabilidade, preocupação excessiva. Mas a pesquisa australiana concluiu que mesmo às sextas, sábados e domingos é possível se sentir pressionado, frustrado e cheio de dúvidas existenciais.

✅Diria que não tem a ver com dias específicos, culpados por sentimentos e emoções negativos. Pode ser qualquer um após um tempo de descanso, pela maneira como interpretamos e lidamos com a desorganização e reação de tranco do organismo ao retomar e encarar atividades do dia a dia. 💥️Henrique Bottura, psiquiatra e diretor do IPP (Instituto de Psiquiatria Paulista)

Todos os dias podem ser melhores

No fim das contas, não importa se é a segunda, ou qualquer outro dia da semana que está lhe causando insatisfação, pois é você quem precisa se autoanalisar para descobrir realmente os motivos que podem estar por trás, e a partir disso aprender a superar sofrimentos e se adaptar à realidade. Às vezes, é chegada a hora de você trocar de emprego, tirar férias, rever sua vida.

"Separar diariamente um tempo não só para se fazer psicoterapia, como também atividade física, aquilo de que se gosta, tomar sol, entrar em contato com a natureza e cuidar da alimentação, contribui e muito à saúde mental, pois são estimulados hormônios relacionados à felicidade e disposição", diz Leide Batista, psicóloga pela Faculdade Castro Alves e do Hospital da Cidade, em Salvador.

Apesar de as pesquisas sugerirem que atribuímos estereótipos a determinados dias da semana que influenciam nossa forma de pensar e perceber, para muita gente o que realmente falta é equilíbrio. Portanto, isso se traduz ainda em não viver somente para trabalhar e aos finais de semana não fazer outra coisa a não ser sair do sofá, ou então cuidar apenas de afazeres do lar.

💥️A seguir, conheça estratégias para contornar a negatividade durante os sete dias da semana:

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