5 extensões do Chrome que te ajudam a trabalhar de forma mais saudável

Instalar extensões no Google Chrome pode ajudar você a trabalhar de forma saudável pelo computador. Disponíveis gratuitamente na Chrome Web Store, plugins como "Pomodoro Work + Stretch" e "Posture Minder" enviam notificações periódicas para fazer pausas, alongamentos e corrigir a postura. A extensão Calm, por sua vez, propõe um exercício de respiração toda vez que você abre um "site proibido". Outro programa que envia lembretes oportunos é o Water Reminder, que lembra o usuário de beber água. A seguir, o 💥️TechTudo lista cinco extensões do Chrome para ajudar pessoas que ficam sentadas no computador o dia todo a trabalhar de forma mais saudável.

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2 de 7 Lista reúne 5 extensões do Chrome que ajudam a trabalhar de forma mais saudável; confira — Foto: Caroline Silvestre/TechTudo

Lista reúne 5 extensões do Chrome que ajudam a trabalhar de forma mais saudável; confira — Foto: Caroline Silvestre/TechTudo

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1. Calm: para navegar com mais atenção

Calm (https://chrome.titibear.com/webstore/detail/calm-for-chrome/lfkkcdgmlmoakojipfnkelpjifglmffe) é uma extensão que induz o usuário a praticar um pequeno exercício de respiração sempre que entrar em um site "bloqueado". O objetivo da ferramenta é evitar que o internauta acesse endereços que o farão procrastinar — como o Twitter ou o Instagram.

Vale lembrar que o plugin não proíbe de visitar a página, apenas faz o usuário respirar e ter noção de que está acessando uma plataforma que pode atrapalhar o seu trabalho — já que, às vezes, esses endereços são visitados quase que inconscientemente. Uma lista pré-definida já vem com o programa, mas você pode modificá-la, excluindo ou inserindo sites que acha que o farão procrastinar mais.

3 de 7 Com o Calm, você faz um exercício de respiração e repensa a decisão de procrastinar — Foto: Reprodução/Caroline Silvestre

Com o Calm, você faz um exercício de respiração e repensa a decisão de procrastinar — Foto: Reprodução/Caroline Silvestre

Depois de respirar algumas vezes, o internauta pode fechar a página quando perceber que entrou ali à toa ou clicar para acessar o site, se preferir. Além disso, o Calm também oferece opções para reproduzir sons da natureza ou meditativos para relaxar ou ter mais foco no trabalho.

2. Pomodoro Work + Stretch: para não esquecer de fazer pausas e alongar

Pomodoro é uma técnica de gerenciamento de tempo para maximizar a produtividade, intercalando 25 minutos de trabalho e 5 de descanso. Esse é justamente o propósito da extensão Pomodoro Work + Stretch (https://chrome.titibear.com/webstore/detail/pomodoro-work-%2B-stretch/mbimichnnpdkniapbjenpkdenmmaokcd): ela lembra o usuário de se exercitar e alongar por 5 minutos a cada 25 minutos.

4 de 7 Pomodoro Work + Stretch lembra o usuário de se exercitar e alongar por 5 minutos a cada 25 minutos. — Foto: Reprodução/Caroline Silvestre

Pomodoro Work + Stretch lembra o usuário de se exercitar e alongar por 5 minutos a cada 25 minutos. — Foto: Reprodução/Caroline Silvestre

O diferencial da ferramenta é que é possível realizar a maior parte do treino sentado — o que torna os exercícios ainda mais dinâmicos. O usuário tem acesso à contagem regressiva do tempo até o intervalo ou trabalho. Durante o período de cinco minutos, são sugeridos cinco exercícios para reduzir a dor corporal e a tensão muscular.

3. PostureMinder: para manter a postura ereta

PostureMinder (https://chrome.titibear.com/webstore/detail/postureminder/dkmkfopiihabelocpelofchappjjnpkm?hl=en) é outra extensão que ajuda o usuário a ser mais saudável enquanto está sentado. A ferramenta usa notificações pop-up para lembrar de corrigir a postura em intervalos de tempo pré-determinados. Você define por quanto tempo o lembrete permanecerá na tela e, se quiser, pode desativar a extensão momentaneamente durante uma apresentação online ou outra atividade importante.

5 de 7 PostureMinder irá lembrá-lo periodicamente de corrigir sua postura — Foto: Reprodução/Caroline Silvestre

PostureMinder irá lembrá-lo periodicamente de corrigir sua postura — Foto: Reprodução/Caroline Silvestre

Se o seu computador estiver bloqueado, a extensão identifica que você está ausente e não envia notificações até que você retorne. Além disso, a ferramenta também pode mandar lembretes para que o usuário se levante e caminhe por alguns minutos.

4. Water Reminder: para lembrar de beber água

O Water Reminder (https://chrome.titibear.com/webstore/detail/water-reminder/kbcogmlnjaoecibenadekhkeelgdpmnb?hl=en) lembra o internauta de beber água enquanto trabalha em frente ao computador. A ferramenta envia lembretes para se manter hidratado, sendo possível personalizar a frequência das mensagens e o tipo de notificação — áudio, visual ou ambos. Além disso, o usuário pode escolher o som que será reproduzido quando o alarme tocar.

6 de 7 Configure o Water Reminder para lembrá-lo de beber água — Foto: Reprodução/Caroline Silvestre

Configure o Water Reminder para lembrá-lo de beber água — Foto: Reprodução/Caroline Silvestre

5. Screen Shader: para navegar com mais conforto à noite

Os monitores de computador emitem uma luz azul que pode causar dor de cabeça, cansaço visual e interferir no seu ciclo de sono. A extensão Screen Shader (https://chrome.titibear.com/webstore/detail/screen-shader-smart-scree/fmlboobidmkelggdainpknloccojpppi) torna o impacto dessa luz um pouco menos severo. Ela muda os tons de cores do seu navegador para uma cor laranja mais calmante e aconchegante, ​​reduzindo a fadiga ocular e permitindo que você durma melhor à noite.

7 de 7 Screen Shader muda os tons de cores do seu navegador ​​para diminuir o cansaço visual — Foto: Reprodução/Caroline Silvestre

Screen Shader muda os tons de cores do seu navegador ​​para diminuir o cansaço visual — Foto: Reprodução/Caroline Silvestre

Embora a extensão possa configurar automaticamente as cores do seu navegador, você também pode alterá-las manualmente. É possível selecionar outra cor primária se achar que a cor padrão — alaranjada — também não é adequada.

Com informações de

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