5 aplicativos de meditação para relaxar e dormir melhor

Aplicativos de meditação podem ser bons aliados na rotina porque ajudam na sua concentração, além de melhorarem as noites de sono e ainda ajudarem a relaxar após um dia cansativo de trabalho. Calm, Headspace, Zen e Meditopia são alguns dos apps para Android e iPhone (iOS) com exercícios para melhorar a respiração e controlar a ansiedade e o estresse. Os serviços também fornecem histórias e músicas para dormir, com paisagens sonoras para acalmar o usuário.

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Na lista abaixo, o 💥️TechTudo reuniu cinco apps de meditação para relaxar e dormir melhor. Confira, a seguir, como funcionam os aplicativos, quais os recursos oferecidos por cada um deles e quais são os pontos positivos e negativos das ferramentas.

1 de 6 Apps de meditação: lista traz cinco opções para Android e iPhone (iOS) — Foto: Pond5

Apps de meditação: lista traz cinco opções para Android e iPhone (iOS) — Foto: Pond5

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1. Calm

O Calm está disponível para Android e iPhone e reúne uma série de exercícios para ajudar a relaxar e dormir melhor. Ao abrir o app pela primeira vez, você deve indicar seu objetivo de meditação entre as opções "Dormir melhor", "Aumentar a felicidade" ou "Reduzir o estresse". A partir daí, o Calm envia sugestões com atividades diárias para te ajudar na sua jornada.

Pelo app, você pode navegar por abas com foco em "Meditação", "Dormir" e "Música". A aba "Meditação" traz exercícios em sessões que duram, em média, dez minutos. Já em "Dormir" e "Música" é possível checar playlists com remixes de canções para dormir, além de paisagens sonoras e histórias para ajudar a pegar no sono. O app oferece planos de meditação gratuitos, mas a maioria dos exercícios são pagos e requerem assinatura, que custa R$ 159,90 no plano anual.

2 de 6 O Calm possui fácil navegação e reúne diversos exercícios para relaxar — Foto: Reprodução/Clara Fabro

O Calm possui fácil navegação e reúne diversos exercícios para relaxar — Foto: Reprodução/Clara Fabro

2. Headspace

Para começar a usar o Headspace, é necessário efetuar um cadastro e selecionar o motivo pelo qual você deseja usar o app. Se você quer controlar o estresse e a ansiedade da rotina, o app enviará sugestões de meditações para relaxar. Já se o seu foco está em usar o headspace para dormir melhor, o app pode indicar e músicas para ajudar a alcançar esse objetivo.

O app está disponível para Android e iPhone e possui interface simples e intuitiva. No menu inferior, você pode conferir exercícios para meditar, melhorar o sono e ajudar na concentração. O ponto negativo do app é que a grande maioria das atividades está disponível apenas para assinantes pagos. A assinatura custa R$ 15,99 no plano mensal ou R$ 109,99 no plano anual.

3 de 6 O Headspace oferece exercícios de respiração e conta com diversas atividades para aliviar o estresse — Foto: Reprodução/Clara Fabro

O Headspace oferece exercícios de respiração e conta com diversas atividades para aliviar o estresse — Foto: Reprodução/Clara Fabro

3. Zen

O Zen oferece alguns exercícios para ajudar a dormir melhor e mais rápido, e reúne algumas práticas para auxiliar no controle da ansiedade. Para começar a explorar as funcionalidades do app, você deve antes de tudo indicar o seu objetivo. Você pode escolher usar o Zen para aprender a meditar, aliviar a ansiedade ou aumentar o foco.

O app está disponível para Android e iPhone e é bem simples de usar. Na página inicial, você pode conferir os exercícios sugeridos para o dia. Já no menu inferior estão abas para checar programas, podcasts, músicas, histórias para dormir e meditações sobre temas variados. Um ponto positivo do app é que você pode indicar um sentimento ou emoção para ouvir uma meditação sobre o tema. O Zen reúne atividades pagas e gratuitas e, para desbloquear todos os exercícios, é necessário assinar o plano premium, que custa R$ 19,90 por mês ou R$ 97,99 por ano.

4 de 6 O Zen permite escolher um sentimento ou emoção para ouvir uma meditação sobre o tema — Foto: Reprodução/Clara Fabro

O Zen permite escolher um sentimento ou emoção para ouvir uma meditação sobre o tema — Foto: Reprodução/Clara Fabro

4. Meditopia

O Meditopia tem app para Android e iPhone e oferece diversos exercícios para ajudar a relaxar. Na página inicial, você pode indicar como está se sentindo e, com base na sua resposta, o app é capaz de sugerir algumas atividades. No menu inferior, é possível acessar abas como "Meditar", "Sono" e "Músicas", que indicam diferentes playlists.

Em "Meditar", você pode ouvir programas que ensinam a meditação e a usam para controlar o estresse e a ansiedade. Em "Sono", é possível ouvir meditações guiadas ou conferir histórias para ajudar a dormir. Já em "Músicas", você pode selecionar opções de sons da natureza para ajudar na concentração, com barulhos de vento, chuva e ondas, por exemplo.

Em "Perfil" você pode acompanhar o seu progresso, checando o número de sessões que você participou e os minutos praticados pelo app. Assim como as outras opções da lista, o Meditopia também reúne exercícios pagos, que requerem assinatura. Para acessá-los, é necessário desembolsar R$ 16,66 por mês ou R$ 199,99 por ano.

5 de 6 O Meditopia sugere exercícios de meditação com base em como você está se sentindo — Foto: Reprodução/Clara Fabro

O Meditopia sugere exercícios de meditação com base em como você está se sentindo — Foto: Reprodução/Clara Fabro

5. Meditação para dormir e descansar

Para usar o app Meditação para dormir e descansar, é necessário efetuar um cadastro na plataforma a partir do login do Google ou Facebook. Na sequência, você deve indicar se deseja ouvir meditações guiadas para dormir ou para caminhadas. Você ainda pode selecionar os temas para sua meditação, além da voz que deseja ouvir, os sons de fundo e o nível de orientação durante a prática.

O aplicativo é bastante intuitivo e, ao finalizar os ajustes, basta tocar em "Iniciar prática" para começar. Ao finalizar a sessão, selecione "Sair" para voltar ao menu principal. Para modificar o tema ou o tipo de meditação, basta arrastar a tela para cima e tocar sobre os ícones para alterá-los. No menu inferior, você ainda pode acompanhar o seu percurso e checar as atividades que já foram concluídas.

6 de 6 O app Meditação para dormir e descansar é bastante intuitivo, e você pode selecionar temas para ouvir meditações guiadas — Foto: Reprodução/Clara Fabro

O app Meditação para dormir e descansar é bastante intuitivo, e você pode selecionar temas para ouvir meditações guiadas — Foto: Reprodução/Clara Fabro

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