Como calcular calorias pelo celular? Veja 5 apps que podem te ajudar

07/03/202341

Calcular calorias pelo celular é algo que pode ser feito de maneira rápida utilizando aplicativos diversos, disponíveis para Android e iPhone (iOS). O cálculo pode ser útil, por exemplo, para quem está querendo perder ou manter peso, e ainda pode servir para quem apenas deseja manter um estilo de vida mais saudável. Entre as opções, estão apps como Fat Secret, MyFitnessPal e Tecnonutri, que oferecem ainda um ideal de calorias que devem ser ingeridas diariamente para que a pessoa atinja o percentual necessário para alcançar a meta desejada.

Veja 5 apps para contar calorias pelo celular — Foto: Divulgação/Getty Images

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1. Fat Secret

O Fat Secret, disponível para Android e iPhone, é gratuito e tem várias opções de alimentos e marcas para registro. Com ele, é possível contabilizar calorias e nutrientes. Ao entrar no app, o sistema calcula a quantidade calórica que deve ser ingerida por dia, de acordo com o peso, altura e rotina do usuário. Caso a pessoa prefira, os valores podem ser adicionados manualmente. Por lá, é possível registrar as alimentações separadas por categorias como café da manhã, almoço, jantar e lanches. As comidas podem tanto ser inseridas de forma escrita, como escaneadas pelo código de barras.

Na versão premium, o aplicativo dispõe de cardápios personalizados conforme o objetivo do assinante. Apenas no plano pago, também há possibilidade de inserir a quantidade de água ingerida durante o dia, em uma guia específica. Para ter acesso aos recursos, há o plano mensal no valor de R$ 27,99, o trimestral por R$ 69,99, ou o anual, por R$ 169,99.

Fat Secret é opção para contabilizar calorias de alimentos e exercícios — Foto: Reprodução/Flávia Fernandes

Para contabilizar calorias no app, baixe-o e informe seus dados pessoais, com altura e peso. Depois, vá na aba💥️ “Diário” na barra inferior da tela. Em seguida, toque no símbolo de (+) em uma das refeições que deseja registrar. Pesquise pelo alimento consumido e, depois, selecione a opção correspondente. Se preferir, toque na câmera na parte superior e digitalize o código de barras. Dê um "check", e o alimento será adicionado junto à quantidade de calorias.

2. EasyFit

O EasyFit é outra alternativa gratuita para contabilizar as calorias no Android ou iPhone. Assim como o anterior, ele também fornece uma estimativa de calorias que devem ser ingeridas conforme as medidas e hábitos da pessoa. Também é possível acrescentá-las de forma manual. O aplicativo tem uma área que permite salvar refeições prontas comumente usadas. Outra possibilidade da plataforma é incluir atividades físicas feitas durante o dia, com várias opções disponíveis como corrida, alongamento, musculação etc.

O relatório do dia com a quantidade de macros e estatísticas de progresso também pode ser obtidas com ele. Para incluir um alimento ao aplicativo, primeiro é necessário realizar o processo de cadastro e inclusão dos dados. Depois, você pode tocar no ícone de garfo e faca, na página inicial. Escreva o nome da comida e selecione-a entre as opções. Em seguida, digite o peso do alimento e toque em “Adicionar”. Volte ao início, e o item terá sido inserido junto dos valores das calorias.

EasyFit conta com gráficos que indicam quantidade de calorias consumidas no dia — Foto: Reprodução/Flávia Fernandes

3. Lifesum

A calculadora do Lifesum, disponível para iPhone e Android, também oferece uma sugestão básica de calorias diárias, de acordo com as informações e objetivos do usuário. Os alimentos podem ser adicionados no diário e separados entre café da manhã, almoço, jantar e lanches. Em cada refeição, o app exibe uma recomendação da quantidade calórica que aquela parte do dia deve ter. Também é possível encontrar dietas prontas para serem seguidas, como jejum intermitente, cetogênica, low carb, mediterrânea etc. A plataforma também apresenta uma área específica com receitas saudáveis, além de testes para medir o nível de saúde e estatísticas de progresso.

Para adicionar alimentos e registrar as calorias, o Lifesum é totalmente gratuito. Assim, vá em💥️ “Diário” e toque no símbolo de (+) na área inferior. Selecione a qual refeição ela pertence e digite o nome do alimento. O aplicativo também permite escanear o código de barras do produto. Basta tocar no símbolo ao lado da área de pesquisa. Depois, selecione a opção desejada e pressione “Registrar”.

Lifesum detalha quantidade calórica que deve ser ingerida a cada refeição — Foto: Reprodução/Flávia Fernandes

Já os planos alimentares prontos e os gráficos de evolução só podem ser ativados com a versão paga. O valor no plano mensal é de R$ 28,99, enquanto no trimestral é de R$ 70,99. O anual, por sua vez, pode ser assinado por R$ 139,99.

4. Tecnonutri

A contagem calórica também pode ser realizada de forma gratuita com o app Tecnonutri, disponível para Android e iPhone (iOS). Além de apresentar a sugestão de calorias diárias ao usuário e permitir calcular as refeições, a plataforma oferece um sistema de programas nutricionais. É possível encontrar planos alimentares prontos e em vários estilos, como dieta flexível, vegetariana, detox etc.

Dentro dos programas, também há rotina de exercícios a serem cumpridos, conforme o objetivo pessoal, como emagrecimento, ganho de massa muscular ou peso. O aplicativo também apresenta grupos para interação, receitas, meditações, aulas e consultas virtuais com nutricionistas e psicólogos. Para ter acesso aos serviços adicionais, além da calculadora, é preciso usar o plano profissional.

Além de calcular calorias, Tecnonutri também fornece programas personalizados — Foto: Reprodução/Flávia Fernandes

Para contar calorias no Tecnonutri, realize o cadastro e, em seguida, toque no símbolo de (+) no canto inferior da tela. Depois, pressione “Adicionar alimentação”. Selecione a refeição que será calculada e, em seguida, digite o nome do alimento. Nessa área, será possível ver toda a tabela nutricional do item. Dê o check para confirmar. Após a inserção, a tela inicial exibirá as barras com as quantidades de calorias consumidas, fibras, proteínas, gorduras e carboidratos.

5. MyFitnessPal

O MyFitnessPal é bem popular entre os apps de contagem calórica. A ferramenta oferece uma grande quantidade de alimentos e marcas diferentes para serem calculados, e tem também escaneamento por código. Assim como os demais, ele fornece uma base de ingestão calórica personalizada e gratuita para cada usuário que se cadastra na plataforma.

O valor pode ser alterado quando a pessoa desejar. Ao adicionar um alimento, o serviço começa a descontar as calorias da meta diária. Caso um exercício seja incluído, esse número muda conforme o gasto obtido na atividade física. Por lá, também é possível ver a tabela de nutrientes e macros do dia, semana ou outra data.

MyFitnessPal é opção para quem quer calcular refeições diárias — Foto: Reprodução/Flávia Fernandes

Outra possibilidade do MyFitnessPal é sincronizá-lo com aplicativos e aparelhos que monitoram passos. Dessa forma, as calorias queimadas são incluídas automaticamente. O app é gratuito e está disponível para Android e iPhone (iOS). Há também uma versão paga, que remove anúncios e libera alguns recursos, por R$ 14,99/mês ou R$ 74,90/ano.

Para calcular um alimento no app, vá em “Diário” na barra inferior da tela. Selecione a refeição e, depois, toque em💥️ “Adicionar alimento”. Pressione na área de pesquisa e escreva o nome ou entre em “Fazer leitura em código de barras” para digitalizar um produto industrializado. Depois, toque em (+) para que ele seja incluído nos registros.

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1. Fat Secret

2. EasyFit

3. Lifesum

4. Tecnonutri

5. MyFitnessPal

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