Dia Internacional da Dança: veja os benefícios da atividade para a saúde e bem-estar

1 de 5 Dia Internacional da Dança: veja os benefícios da atividade para a saúde e bem-estar — Foto: Unsplash

Dia Internacional da Dança: veja os benefícios da atividade para a saúde e bem-estar — Foto: Unsplash

Quem canta, os males espanta... E quem dança também! No dia 29 de abril, é comemorado o Dia Internacional da Dança que, mais do que um ritmo, trata-se de uma atividade que promove bem-estar, autoestima e oferece inúmeros benefícios à saúde. Quer ver como?

Para isso, ninguém melhor para falar sobre o assunto do que quem vive e respira a dança! Os professores Pedro Paulo Bravo, Isabella Leite e Tainá Barbosa contam como deram o primeiro passo, como os movimentos os ajudaram a desenvolver autoconfiança, destravar medos e melhorar a socialização. Então, prepare-se: há grandes chances de você terminar de ler esta matéria e sair sambando por aí! 😅

Professora de e dança do ventre, Tainá foi uma criança tímida que percebeu na atividade uma ferramenta de autoconhecimento e autoconfiança que, em um determinado momento, resultou nessa coragem de se expor em um palco. Mas você não precisa subir em um para sentir os mesmos benefícios.

2 de 5 A professora Tainá Barbosa defende a dança como uma ótima ferramenta de autoconhecimento e autoconfiança — Foto: Arquivo pessoal

A professora Tainá Barbosa defende a dança como uma ótima ferramenta de autoconhecimento e autoconfiança — Foto: Arquivo pessoal

Outra prova disso é que Pedro venceu os primeiros obstáculos pessoais “apenas” por contrariar as expectativas da família e não desistir do sonho de ser bailarino. Quer mais coragem que isso? Para o sapateador, a beleza da dança também está em aprender, desde cedo, “a ter responsabilidades, disciplina, entender nossos limites, medos, conquistas”, aceitar que erros fazem parte de acertos e que “precisamos sempre buscar o melhor de nós mesmos.”

É muito comum que estúdios de dança sejam repletos de espelhos, refletindo todos os ângulos das pessoas. Esse reflexo em 360º pode ser intimidador para alguns, mas para Isabella também é uma maneira de “conhecer nossos defeitos e virtudes de maneira única. A dança ajuda a construir uma confiança sobre quem nós somos e qual imagem queremos passar. Não tem muito como fugir da autocrítica e autoimagem!”

Ao falar da dança do ventre, ainda estigmatizada por muita gente, Tainá ainda vai além e defende que a modalidade busca ressaltar a essência feminina e que a ajudou a expandir o entendimento sobre o próprio corpo e a sua personalidade.

Ao contrário de muitos esportes e atividades individuais, a dança proporciona conexão com outras pessoas e, portanto, Pedro afirma que ela também ajuda a desenvolver a sociabilização.

Como existem estilos de dança em duplas ou grupos, trata-se de uma atividade que estimula a pessoa a criar laços, se comunicar, se expor a outras culturas, experiências e a pensar no coletivo durante uma coreografia, por exemplo.

3 de 5 Professor de sapateador, Pedro Paulo Bravo afirma que da dança ajuda a desenvolver a socialização — Foto: Arquivo pessoal

Professor de sapateador, Pedro Paulo Bravo afirma que da dança ajuda a desenvolver a socialização — Foto: Arquivo pessoal

A professora e bailarina Isabella pontua que, "nas aulas, além de dançar, você escuta músicas emocionam", produzindo sensação de relaxamento e melhorando questões voltadas para autoestima, liberdade e socialização, sem contar que é um ótimo exercício para a memória! Isso porque, independentemente, da modalidade, é preciso decorar diversas coreografias que, ao mesmo tempo, trabalham outras áreas:

Mas se nada disso fez você dar uma chance para a dança, aqui vai outra vantagem: a atividade 💥️ajuda a 💥️promover liberação de serotonina, conhecida como hormônio da felicidade, além de oferecer um grande gasto calórico, dependo do estilo.

Tainá explica que o mistura movimentos rápidos e lentos, baixos e aéreos e passos livres e mais técnicos e que, assim, ganhamos um alinhamento postural melhor: "A dança trabalha muito alongamento e, por si só, dá outra qualidade de vida para a pessoa.”

4 de 5 Isabella Leite, professora de bailarina, acredita que a dança oferece benefícios para o corpo física e emocionalmente — Foto: Arquivo pessoal

Isabella Leite, professora de bailarina, acredita que a dança oferece benefícios para o corpo física e emocionalmente — Foto: Arquivo pessoal

“A gente cria narrativas através do nosso corpo”, comenta a professora. E é nesse contar de histórias rítmicas que ela também lista a melhora do tônus muscular e o desenho muscular entre os outros benefícios da dança como atividade física.

Se você prefere algo mais agitado, vale apostar no ou , por exemplo: “São aulas sem interrupções e com foco em aeróbico”, explica a professora Isabella. Pedro completa a lista com dança urbana, (sapateado) e ballet clássico como outras opções de estilos com alto gasto energético.

Mas ele ressalta que isso vai depender da intensidade das aulas, do ensaio e da entrega do bailarino ou bailarina nas coreografias: “[Essas modalidades] exigem bastante explosão e movimentações mais complexas de todo o corpo”.

5 de 5 Especialista explica cuidados e contraindicações para quem quer começar na dança — Foto: Unsplash

Especialista explica cuidados e contraindicações para quem quer começar na dança — Foto: Unsplash

Antes de se matricular em uma das modalidades, a dica da professora Tainá é fazer uma aula experimental para conhecer um pouco de cada estilo e observar qual deles tem mais a ver com o seu perfil, principalmente no caso das danças em duplas ou em grupos.

Além disso, como qualquer atividade física, existem orientações médicas a serem consideradas. O médico ortopedista Victor Pacheco acredita que, embora a dança ofereça essa série de benefícios, é preciso ficar atento a algumas orientações:

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