Tensão pré-Enem? Médico ensina técnicas rápidas de concentração e relaxamento; veja vídeos

Pressão para ser aprovado na faculdade, medo de esquecer todas as fórmulas matemáticas, dificuldade de se concentrar para escrever a redação no tempo certo... Como estar pronto para essa "maratona psicológica" do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem)?

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O pesquisador e médico Marcelo Demarzo, coordenador da especialização em da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), ensina 💥️dois exercícios 💥️ que devem ser praticados desde já para surtirem efeito até 13 e 20 de novembro, quando o Enem será aplicado:

O exercício acima é uma técnica de , ou seja, uma forma de chegar a um estado de atenção plena.

"[O candidato] fará uma pequena pausa para trazer o foco a si mesmo e ao que estiver fazendo", explica o pesquisador. "Vai aprender a se reconhecer melhor e a centrar a mente. Pode fazer tanto antes quanto durante a prova."

Assista ao vídeo ou siga as instruções abaixo:

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Acima, Marcelo Demarzo ensina um exercício que ajuda o aluno a relaxar nos momentos de tensão.

Veja o vídeo ou leia os comandos abaixo:

O Enem será aplicado em dois domingos, como nos últimos anos:

💥️13 de novembro

💥️20 de novembro

💥️Veja os horários de aplicação (no fuso de Brasília):

💥️Confira no vídeo abaixo o que levar no dia da prova:

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